Au commencement…..

Tout d’abord, ralentir

Puis se poser

S’allonger

Adapter sa position avec des coussins, sous la tête, sous les bras, sous les genoux, pour bien allonger le dos

Se détendre

Et s’écouter

Faire un scanner corporel, en partant des orteils jusqu’à la tête

La peau, puis les muscles et enfin les os et articulations

S’observer respirer

Poser ses mains sur son ventre, et sentir celui ci bouger

Analyser en se laissant respirer.

A l’expiration, le ventre se rentre

A l’inspiration, il se gonfle

Sans que l’on est besoin de s’en préoccuper

Accordez vous du temps pour prendre soin de vous et de ce corps qui vous porte; ne le négligez plus car votre futur dépend un peu de lui.

Il faut l’économiser, et le renforcer, sans l’abimer.

Vous avez 20 minutes? Voici une petite séance de relaxation ( Catherine Paquet, psychothérapeute, Youtube): Relaxation Profonde