Le Demi Pont: Variantes

Voici quelques vidéos maison, pour progresser dans votre pratique.

Pour augmenter l’intensité de l’exercice, il vous faudra varier:

  • la hauteur de la chaise: commencez par le canapé puis prendre une chaise, calée contre un mur.
  • l’appui sur les bras: d’abord tout le bras est au sol, puis seulement les coudes, et enfin, bras tendus vers le plafond, en appui uniquement sur les épaules.
  • l’appui des pieds: on soulève légèrement au début un pied puis l’autre avant d’initier un mouvement et on vérifie que le bassin ne s’affaisse pas.
  • la nature de l’appui des pieds: un ballon légèrement dégonflé sera plus stable au départ; calé contre un mur pour s’entrainer à s’adapter à l’instabilité.

Mes muscles ont beaucoup travaillé car il m’a fallu beaucoup d’essais avant d’obtenir des images un peu correctes….Du coup, je me suis un peu lâchée sur les bruitages….

Pour un travail encore plus intense, échangez votre chaise contre un ballon, calé contre le mur.

Recommencez les variations des appuis 

It seems but it’s not so easy, indeed?

Je remercie vivement mon amie Ursula pour sa belle prestation! ( sous vos applaudissements)