Voici quelques vidéos maison, pour progresser dans votre pratique.

Pour augmenter l’intensité de l’exercice, il vous faudra varier:

• la hauteur des pieds: commencez par prendre une chaise, calée contre un mur; puis un canapé ( moins haut ).
• l’appui sur les bras: d’abord tout le bras est au sol, puis seulement les coudes, et enfin, bras tendus vers le plafond, en appui uniquement sur les épaules.
• l’appui des pieds: on soulève légèrement au début un pied puis l’autre avant d’initier un mouvement et on vérifie que le bassin ne s’affaisse pas.
• la nature de l’appui des pieds: un ballon légèrement dégonflé sera plus stable au départ; calé contre un mur pour s’entrainer à s’adapter à l’instabilité.

Mes muscles ont beaucoup travaillé car il m’a fallu beaucoup d’essais avant d’obtenir des images un peu correctes….Du coup, je me suis un peu lâchée sur les bruitages….