ATTENTION: capacité de concentrer volontairement son esprit sur… INTENTION: dessein délibéré d’accomplir tel ou tel acte (action de diriger) Dans nos pratiques sportives, mais aussi dans notre quotidien, pour toutes nouvelles postures, gestuelles, notre cerveau observe, analyse et exécute. On le fait automatiquement, sans en avoir conscience le plus souvent. […]

Je l’ai déjà dit: avant de passer à plus difficile, il faut s’assurer que les bases sont solides. Rien ne sert de complexifier avant d’avoir la résistance, l’endurance et la stabilité. Aller trop vite peut être la source de mal-positions secondaires et donc potentiellement de blessures. Si le corps n’est […]

Le périnée, tout le monde en parle, maintenant.  Ce n’est plus tabou, et c’est tant mieux. Il n’y a pas si longtemps, il n’apparaissait même pas dans les livres d’anatomie! C’est un peu comme un hamac, qui ferme le bassin par le bas, composé de muscles entremêlés, tendus entre les […]

Auto-grandissement Etirement axial actif L’idée est la même: étirer son dos, se grandir. On s’allonge, et on s’amincit Les courbures de la colonne vertébrale s’effacent. Cela concerne tous les plans: sagittal, frontal, transversal… Cela concerne donc les courbures physiologiques comme les pathologiques: les scolioses ou attitudes scoliotiques, mais aussi les […]

Le mal du dos, mal du siècle. Cette phrase on l’a tous entendu. Et on accepte, comme une fatalité, cette douleur au quotidien. Dans les études de kinésithérapie, la prophylaxie est une des première approche du mouvement thérapeutique. Malheureusement, force est de constater que nous n’avons que rarement l’occasion d’enseigner […]

Comment évaluer au mieux, ses phases d’exécution, lors d’une séance? Le plus souvent, on se fixe des objectifs avec des séries plus ou moins longues: de 6 à 8 , parfois 10 ou 12, quelques fois 20… Le problème souvent rencontré, c’est qu’il est difficile d’être concentré à la fois […]

Il faut arrêter de dire: « J’ai mal; mais il ne faut pas s’écouter…. » « Pour faire du bien à son corps, il faut souffrir » « Si je n’ai pas transpiré, je n’ai pas travailler » « Tenir, tenir, tenir… » « Si les autres le font, c’est que cela doit être bien pour moi aussi «  […]

C’est un enchainement appris lors de ma première formation, à Paris, à l’Institut de Gasquet. Et depuis, tous les matins, je réveille mon corps avec ces mouvements. Avant mes séances, quelqu’elles soient: cardio, étirement, yoga ou renforcement… Avant rien: les jours où je n’ai pas le temps, où je n’ai […]

Se connaître: faire un bilan, avec un tiers, un professionnel. Puis apprendre à faire son auto-bilan, pour suivre son évolution. Prendre conscience: apprendre à ressentir; Développer son schéma corporel. Affiner ses perceptions. Mettre de l’intention: dans le mouvement, la position. L’esprit guide le travail musculaire. Respirer: ne pas rester en […]