Mes Chroniques

13 articles

Adapter son exercice

Je ne le répéterai jamais assez: c’est l’exercice qui s’adapte à nous et non l’inverse. Il vous parait trop dur? Il existe le plus souvent des adaptations pour vous permettre son exécution, sans le faire mal, sans vous faire mal. Et qu’importe le voisin de tapis ou le coach! L’important

Intention et Attention

ATTENTION: capacité de concentrer volontairement son esprit sur… INTENTION: dessein délibéré d’accomplir tel ou tel acte (action de diriger) Dans nos pratiques sportives, mais aussi dans notre quotidien, pour toutes nouvelles postures, gestuelles, notre cerveau observe, analyse et exécute. On le fait, le plus souvent, automatiquement, sans en avoir conscience. L’apprentissage

Progresser dans sa pratique

Je l’ai déjà dit: avant de passer à plus difficile, il faut s’assurer que les bases soient solides. Rien ne sert de complexifier avant d’avoir la stabilité, la résistance, et l’endurance. Aller trop vite peut être la source de mal-positions secondaires et donc potentiellement de blessures. Si le muscle n’est

Et le périnée, on en parle?

Le périnée, tout le monde en parle, maintenant.  Ce n’est plus tabou, et c’est tant mieux. Il n’y a pas si longtemps, il n’apparaissait même pas dans les livres d’anatomie! C’est un peu comme un hamac, qui ferme le bassin par le bas, composé de muscles entremêlés, tendus entre les

Se redresser: pourquoi et comment?

Essayons ensemble quelque chose:      Visualisez un triangle, dont la base serait vos hanches, et le sommet, votre tête.      Tout en étant assis, pensez seulement: je laisse ma tête s’éloigner très doucement de mes épaules, sans essayer de la tirer vers le haut; je la laisse se

Protéger son dos au quotidien 1

Le mal du dos, mal du siècle. Cette phrase on l’a tous entendu. Et on accepte, comme une fatalité, cette douleur au quotidien. Dans les études de kinésithérapie, la prophylaxie est une des premières approches du mouvement thérapeutique. Malheureusement, force est de constater que nous n’avons que rarement l’occasion d’enseigner

Le bon Timing

Comment évaluer au mieux, ses phases d’exécution, lors d’une séance? Le plus souvent, on se fixe des objectifs avec des séries plus ou moins longues: de 6 à 8 , parfois 10 ou 12, quelques fois 20… Le problème souvent rencontré, c’est qu’il est difficile d’être concentré à la fois

Mon coup de gueule: Arrêtez de dire...

Il faut arrêter de dire: « J’ai mal; mais il ne faut pas s’écouter…. » « Pour faire du bien à son corps, il faut souffrir » « Si je n’ai pas transpiré, je n’ai pas travailler » « Tenir, tenir, tenir… » « Si les autres le font, c’est que cela doit être bien pour moi aussi « 

Ma routine matinale

C’est un enchainement appris lors de ma première formation, à Paris, à l’Institut de Gasquet. Et depuis, tous les matins, je réveille mon corps avec ces mouvements. Avant mes séances, quelqu’elles soient: cardio, étirement, yoga ou renforcement… Avant rien: les jours où je n’ai pas le temps, où je n’ai

Mes 12 Commandements

Se connaître: faire un bilan, avec un tiers, un professionnel. Puis apprendre à faire son auto-bilan, pour suivre son évolution. Prendre conscience: apprendre à ressentir; Développer son schéma corporel. Affiner ses perceptions. Mettre de l’intention: dans le mouvement, la position. L’esprit guide le travail musculaire. Respirer: ne pas rester en

De la bonne pratique sportive

Lorsqu’on se lance dans une activité sportive, cette pratique doit être : consciente : on ressent ce que l’on fait; on met de l’intention dans les gestes ou dans les postures intellectualisée : on réfléchit à ce que l’on fait; on ne subit pas. flexible : pas de séances types, d’exercices idéaux, mais

Au commencement.....

Tout d’abord, ralentir Puis se poser S’allonger Adapter sa position avec des coussins, sous la tête, sous les bras, sous les genoux, pour bien allonger le dos Se détendre Et s’écouter Faire un scanner corporel, en partant des orteils jusqu’à la tête La peau, puis les muscles et enfin les

Un temps pour soi

Jamais une seconde pour soi; toujours à courir, débordés. Et le temps qui file, file et s’effile… Envie de bouger? Mais on ne sait pas toujours comment, ou quoi. On essaye les salles de sport et les activités à la mode. On se presse et on tente de copier les