Les flexions de cuisses sont trop difficiles? – Vous sentez votre ventre sortir, lors du mouvement? Ceux sont les Grands droits qui se contractent et viennent parasiter l’exercice. – Vous sentez que vous vous cambrez lors de l’élévation d’une cuisse? C’est le Psoas qui tire sur les vertèbres lombaires […]
Mes Chroniques
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ATTENTION: capacité de concentrer volontairement son esprit sur… INTENTION: dessein délibéré d’accomplir tel ou tel acte (action de diriger) Dans nos pratiques sportives, mais aussi dans notre quotidien, pour toutes nouvelles postures, gestuelles, notre cerveau observe, analyse et exécute. On le fait automatiquement, sans en avoir conscience le plus souvent. […]
Je l’ai déjà dit: avant de passer à plus difficile, il faut s’assurer que les bases sont solides. Rien ne sert de complexifier avant d’avoir la résistance, l’endurance et la stabilité. Aller trop vite peut être la source de mal-positions secondaires et donc potentiellement de blessures. Si le corps n’est […]
Le périnée, tout le monde en parle, maintenant. Ce n’est plus tabou, et c’est tant mieux. Il n’y a pas si longtemps, il n’apparaissait même pas dans les livres d’anatomie! C’est un peu comme un hamac, qui ferme le bassin par le bas, composé de muscles entremêlés, tendus entre les […]
Essayons ensemble quelque chose: Visualisez un triangle, dont la base serait vos hanches, et le sommet, votre tête. Tout en étant assis, pensez seulement: je laisse ma tête s’éloigner très doucement de mes épaules, sans essayer de la tirer vers le haut; je la laisse se […]
Le mal du dos, mal du siècle. Cette phrase on l’a tous entendu. Et on accepte, comme une fatalité, cette douleur au quotidien. Dans les études de kinésithérapie, la prophylaxie est une des premières approches du mouvement thérapeutique. Malheureusement, force est de constater que nous n’avons que rarement l’occasion d’enseigner […]
Comment évaluer au mieux, ses phases d’exécution, lors d’une séance? Le plus souvent, on se fixe des objectifs avec des séries plus ou moins longues: de 6 à 8 , parfois 10 ou 12, quelques fois 20… Le problème souvent rencontré, c’est qu’il est difficile d’être concentré à la fois […]
Il faut arrêter de dire: « J’ai mal; mais il ne faut pas s’écouter…. » « Pour faire du bien à son corps, il faut souffrir » « Si je n’ai pas transpiré, je n’ai pas travailler » « Tenir, tenir, tenir… » « Si les autres le font, c’est que cela doit être bien pour moi aussi « […]
C’est un enchainement appris lors de ma première formation, à Paris, à l’Institut de Gasquet. Et depuis, tous les matins, je réveille mon corps avec ces mouvements. Avant mes séances, quelqu’elles soient: cardio, étirement, yoga ou renforcement… Avant rien: les jours où je n’ai pas le temps, où je n’ai […]
Se connaître: faire un bilan, avec un tiers, un professionnel. Puis apprendre à faire son auto-bilan, pour suivre son évolution. Prendre conscience: apprendre à ressentir; Développer son schéma corporel. Affiner ses perceptions. Mettre de l’intention: dans le mouvement, la position. L’esprit guide le travail musculaire. Respirer: ne pas rester en […]
Lorsqu’on se lance dans une activité sportive, cette pratique doit, à mon avis, être : consciente: on ressent ce que l’on fait; on met de l’intention dans les gestes ou dans les postures intellectuelle: on réfléchit à ce que l’on fait; on ne subit pas. flexible: pas de séances types, […]
Tout d’abord, ralentir Puis se poser S’allonger Adapter sa position avec des coussins, sous la tête, sous les bras, sous les genoux, pour bien allonger le dos Se détendre Et s’écouter Faire un scanner corporel, en partant des orteils jusqu’à la tête La peau, puis les muscles et enfin les […]
Jamais une seconde pour soi, toujours à courir, débordés, et le temps qui file, file et s’éfile… Envie de bouger? Mais on ne sait pas comment, et quoi.On essaye les salles et les activités à la mode; on se force et on tente de copier les autres; on tient le […]