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Extrait du Rituel « variation autour du quatre p

Extrait du Rituel « variation autour du quatre pattes »
De la position quatre pattes, retour en pose de l’enfant mais en freinant la descente.
Travail intense des bras, dos, abdos, fessiers, et cuisses.
Et toujours le bâton pour l’auto régulation.
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#rituel
#quadrupedie
#yoga
#yogadegasquet
#mobilite
#dosetabdos
#conscientisation
#labonneposition

Extrait du Rituel quadrupédie: passage de la pose

Extrait du Rituel quadrupédie: passage de la pose de l’enfant au quatre pattes.
Automatisation par la répétition.
Toujours avec le bâton pour guider et contrôler.
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#rituel
#apprentissage
#reeducation
#abdos
#dos
#abdodos
#soulagerledos
#mobilite
#yogatherapie
#degasquetlamethode
#conscientisation
#labonneposition

Extrait du Rituel : La pose de l’enfant, version

Extrait du Rituel : La pose de l’enfant, version tonique.
Toujours en recherche de l’allongement du dos.
Le bâton sert de guide et de contrôle.
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#rituel
#abdodos
#antimaldedos
#education
#reeducation
#yoga
#yogatherapeutique
#methodedegasquet
#conscientisation
#labonneposition

Extrait d’un Rituel . . L’arc sur Fitball: en

Extrait d’un Rituel
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L’arc sur Fitball: en sécurité, puisque le dos est totalement soutenu, du sacrum à la nuque.
Détente et assouplissent.
Pour plus de relaxation, prendre un ballon un peu plus grand.
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#fitball
#arc
#yoga
#yogatherapie
#extension
#mobilite
#assouplissement
#conscientisation
#labonneposition

Extrait d’un Rituel. . . La nuque. Auto étirem

Extrait d’un Rituel.
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La nuque.
Auto étirement.
Pour le quotidien, mais aussi dans nos activités sportives.
Cela stimule les muscles érecteurs et diminue les pressions articulaires.
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#autograndissement
#autoetirement
#placement
#posture
#reforcement
#educationposturale
#rituel
#routine
#sesoigner
#conscientisation
#labonneposition

Comprendre et contrôler ses gestes. Bouger intell

Comprendre et contrôler ses gestes.
Bouger intelligemment, sans heurt ni douleur.
Faire confiance au corps.
L’éduquer ou le ré-éduquer à une mobilité adaptée et respectueuse de ses capacités.
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#rituel
#routine
#bougerbouger
#mobilite
#degasquetlamethode
#conscientisation
#labonneposition

S’offrir un moment de connexion corps esprit. Ap

S’offrir un moment de connexion corps esprit.
Apprivoiser ses muscles, ses articulations, son enveloppe physique.
Écouter son corps, lui pardonner parfois
Ressentir le mouvement bienfaisant
Et découvrir un moment d’harmonie
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#rituel
#routine
#corpsetesprit
#degasquetlamethode
#conscientisation
#labonneposition

S’astreindre à répéter les mêmes gestes, les

S’astreindre à répéter les mêmes gestes, les mêmes exercices, c’est apprendre avec conscience.
À chaque répétition on corrige, à chaque répétition, on affine le ressenti et l’exécution, à chaque répétition on progresse.
Et puis tout devient fluide …
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#rituel
#routine
#bienbougerauquotidien
#degasquetlamethode
#conscientisation
#labonneposition

Flexions de cuisses. Mouvements, bras de levier,

Flexions de cuisses.

Mouvements, bras de levier, vitesses: voilà de quoi intensifier cet exercice.

Le centre du corps, par l’engagement des Abdos et des muscles du Dos, stabilise et permet la mobilité des jambes et des bras, sans perdre la posture.

En bonus, on travaille son équilibre et tous les muscles posturaux.

#abdominauxautrement
#abdosdos
#methodedegasquet
#posture
#equilbre
#stabilité
#mobilité
#conscientisation
#labonneposition

Flexions de cuisses. Ça se corse dès que l’on

Flexions de cuisses.

Ça se corse dès que l’on rajoute du mouvement.

Le psoas, par son insertion sur les vertèbres lombaires, a une action lordosante.

Qu’est ce qui maintient stable le tronc alors?

#abdominauxautrement
#posture
#abdodos
#degasquetlamethode
#conscientisation
#labonneposition

Flexion de cuisses sur buste. Ça à l’air simp

Flexion de cuisses sur buste.

Ça à l’air simple comme mouvement mais cela ne l’est pas totalement.

La flexion de la cuisse se fait par les fléchisseurs de hanches, sur bassin fixe.

Mais le bassin est mobile à la fois, en dessous avec les jambes et en dessus, avec le tronc.

Qui donc le fixent?

#abdominauxautrement
#posture
#degasquetlamethode
#conscientisation
#labonneposition

Good Morning! Je vous souhaite une belle et douce

Good Morning!
Je vous souhaite une belle et douce journée.
N’oubliez pas que le temps passe vite!
Sachez vous arrêter et savourer le moment présent ....
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#routinemobilite
#routinedouceur
#routinepyjama
#pranayama
#degasquetlamethode
#yogadegasquet
#symetrie

Good morning! Se préparer à une grande journée

Good morning!
Se préparer à une grande journée par de la douceur.
Une page se ferme; une autre s’ouvre...
#thisistheday
#routinedouceur
#routinemobilite
#autourdubassin
#degasquetlamethode
#respirations

Good morning! Réveillée tôt, je débute ma jour

Good morning!
Réveillée tôt, je débute ma journée par une routine mobilité douce, en pyjama.....
#routinematinale
#selevertôt
#routinepyjama
#routinemobilites
#mobilitedos
#degasquetlamethode
#respirations

« Tu fais quoi comme Salutation ? » La seule

« Tu fais quoi comme Salutation ? »
La seule bonne réponse devrait être: celle qui me fait du bien aujourd’hui.
Ne cherchez pas à copier les autres: construisez celles qui vous seront les plus ajustées. Composez les.
Apprenez à déterminer les postures qui vous correspondent, vous soulagent, vous sont bénéfiques et que vous pouvez adaptées.
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#salutationausoleil
#yogapractice
#personnalisation
#adaptation
#coherence
#yogadegasquet
#yogasansdegats
#construiresansdetruire
#conscientisation
#labonneposition

Ma Salutation à Moi Elle change constamment: je

Ma Salutation à Moi
Elle change constamment: je rajoute une posture; j’enlève une étape; j’intensifie; je simplifie.
Je ne force rien.
J’écoute, et je suis.
Voilà à mon sens, la bonne salutation:
- celle qui me convient.
- celle qui me fait du bien.
- celle qui reconnecte.
- celle qui tient compte de mes bobos.
- celle qui épargne mes fragilités.
- celle qui me réconcilie avec mon corps dans son entièreté.
Et demain elle sera tout autre...
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#salutationausoleil
#personnalisation
#yoga
#yogapractice
#yogadegasquet
#yogasansdégats
#conscientisation
#labonneposition

Salutation, pas à pas, by me. J’aime prendre m

Salutation, pas à pas, by me.
J’aime prendre mon temps, le matin, en dérouillant le corps petit à petit, avec des variantes à ma sauce.
Par exemple aujourd’hui j’ai choisi:
- de débuter au sol
- d’utiliser des briques pour faciliter les postures et les étirements.
- de passer par des poses intermédiaires, et d’y rester un peu.
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#salutationausoleil
#yoga
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Torsions #torsions #fentes #yoga #yogadegasque

Torsions
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#renforcementmusculaire #conscientisation
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Les torsions: variations #torsions #fentes #yoga

Les torsions: variations
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Révision des torsions #torsion #yoga #yogadega

Révision des torsions
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