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« Tu fais quoi comme Salutation ? » La seule

« Tu fais quoi comme Salutation ? »
La seule bonne réponse devrait être: celle qui me fait du bien aujourd’hui.
Ne cherchez pas à copier les autres: construisez celles qui vous seront les plus ajustées. Composez les.
Apprenez à déterminer les postures qui vous correspondent, vous soulagent, vous sont bénéfiques et que vous pouvez adaptées.
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#salutationausoleil
#yogapractice
#personnalisation
#adaptation
#coherence
#yogadegasquet
#yogasansdegats
#construiresansdetruire
#conscientisation
#labonneposition

Ma Salutation à Moi Elle change constamment: je

Ma Salutation à Moi
Elle change constamment: je rajoute une posture; j’enlève une étape; j’intensifie; je simplifie.
Je ne force rien.
J’écoute, et je suis.
Voilà à mon sens, la bonne salutation:
- celle qui me convient.
- celle qui me fait du bien.
- celle qui reconnecte.
- celle qui tient compte de mes bobos.
- celle qui épargne mes fragilités.
- celle qui me réconcilie avec mon corps dans son entièreté.
Et demain elle sera tout autre...
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#salutationausoleil
#personnalisation
#yoga
#yogapractice
#yogadegasquet
#yogasansdégats
#conscientisation
#labonneposition

Salutation, pas à pas, by me. J’aime prendre m

Salutation, pas à pas, by me.
J’aime prendre mon temps, le matin, en dérouillant le corps petit à petit, avec des variantes à ma sauce.
Par exemple aujourd’hui j’ai choisi:
- de débuter au sol
- d’utiliser des briques pour faciliter les postures et les étirements.
- de passer par des poses intermédiaires, et d’y rester un peu.
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#salutationausoleil
#yoga
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#yogasansdegats
#postures
#etirement
#routine
#conscientisation
#labonneposition

Torsions #torsions #fentes #yoga #yogadegasque

Torsions
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#yogadegasquet
#equilibre
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#renforcementmusculaire #conscientisation
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Les torsions: variations #torsions #fentes #yoga

Les torsions: variations
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#yoga
#yogadegasquet
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#mobilité
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#labonneposition

Révision des torsions #torsion #yoga #yogadega

Révision des torsions
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#yoga
#yogadegasquet
#variations
#postures
#postureasymetrique
#posturecorrection
#conscientisation
#labonneposition

L’Anti Gymnastique élaborée par Thérèse

L’Anti Gymnastique élaborée par Thérèse Bertherat, kinésithérapeute de formation, adepte de la méthode Mézières ( pionnière dans la perception globale du corps ) est une gymnastique très douce et très lente ...
Personnellement, j’y ajoute une touche de Gasquet: et là on est au top!
#methodeantigym
#methodemezieres
#methodedegasquet

Extrait du Corps a ses raisons

« En ce moment, à l’endroit même où vous vous trouvez, il y a une maison qui porte votre nom. Vous en êtes l’unique propriétaire, mais il y a très longtemps, vous en avez perdu les clefs. Ainsi, vous restez dehors, ne connaissant que la façade.

Vous ne l’habitez pas. Cette maison, abri de vos souvenirs les plus enfouis, refoulés, c’est votre corps. (…)

On nous dit qu’il faut que le corps se fortifie, qu’il faut suer et transpirer. Alors pour avoir la forme, on enfourche son vélo, on se pend à l’espalier, on s’essouffle au jogging, on empoigne les haltères.

Ce qu’il faudrait faire, c’est d’abord ouvrir les yeux et se donner la peine de regarder notre corps pour comprendre comment il fonctionne ».

Thérèse Bertherat, Le Corps a ses raison, éditions du Seuil, Paris.
#antigym
#theresebertherat
#bougerautrement
#conscientisation

L’Anti Gym: ma solution contre les douleurs arti

L’Anti Gym: ma solution contre les douleurs articulaires hivernales.
L’Anti Gym c’est des mouvements lents répétitifs intelligents qui soulagent et détendent les articulations, et tout l’ensemble du corps.
#antigym
#antalgique
#mobilité
#mobilitedouce
#gymautrement
#conscientisation

Mal de dos: extrait. Certains préféreront le d

Mal de dos: extrait.
Certains préféreront le dynamique, d’autres le statique.
Personnellement je débute par des mobilisations lentes, peu amples ; puis je reste et je travaille la posture grâce à la respiration.
#maldedos
#douleur
#mobilite
#redonnerdumouvement
#sereconnecter
#sereconcillier

Le mal de dos: extrait Je vois que j’ai pris le

Le mal de dos: extrait
Je vois que j’ai pris les tics de langage de mes enfants mais le message est là.
Bouger d’abord à distance de la région douloureuse favorise un début de relâchement.
Et, petit à petit, si possible, on se rapproche de la zone sensible.
#maldedos
#mobilite
#douleur
#soulager

Les bienfaits du Yoga bien conduit ... et les mé

Les bienfaits du Yoga bien conduit ... et les méfaits du Yoga mal compris.
( Lien en bio )
#yoga
#pratiquerlesyeuxfermées #pratiquerleyogachezsoi

Ainsi disait Talleyrand ... Mon petit coup de gueu

Ainsi disait Talleyrand ...
Mon petit coup de gueule sur la pratique du yoga.
Nouvel article à lire sur le blog ( lien en bio)
#yoga
#coupdegueule
#parceque

Yoga or not yoga: that is the question ( lien en

Yoga or not yoga: that is the question
( lien en bio )
#yoga
#yogasansdégats
#conscientisation
#adaptation

Yoga sur Fitball Alors celui là ça n’a l’ai

Yoga sur Fitball
Alors celui là ça n’a l’air de rien, mais il faut bien se concentrer pour garder son équilibre tout le temps!
#fitball
#equilibre
#etirementsdumatin
#conscientisation
#labonneposition

Yoga sur Fitball Douceur et tonicité pour un éc

Yoga sur Fitball
Douceur et tonicité pour un échauffement matinal.
#fitball
#echauffement
#equilibre
#placements
#conscientisation
#labonneposition

Yoga sur Fitball Tout en douceur mais aussi en to

Yoga sur Fitball
Tout en douceur mais aussi en tonicité.
Le déséquilibre créé par le mouvement sur le ballon engage l’ensemble du corps.
#fitball
#etirementsdumatin
#equilibre
#tonicitemusculaire
#conscientisation
#labonnepossition

Abdo-dos. L’augmentation des bras de levier int

Abdo-dos.
L’augmentation des bras de levier intensifie le travail des abdominaux qui doivent stabiliser le bassin et le dos.

✅ Expirez totalement ; puis faite tout le mouvement sur l’apnée expiratoire; laissez inspirer en haut.
✅ Expirez à la descente, remontez sur l’apnée expiratoire; laissez inspirer en haut.
✅ Expirez sur tout la durée du mouvement; laissez inspirer en haut.

#abdodos
#abdominauxarretezlemassacre
#abdominauxautrement
#abdominauxdegasquet
#fitball
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#conscientisation
#labonneposition il

Gainage postérieur Travail abdo-dos Parce qu’

Gainage postérieur
Travail abdo-dos
Parce qu’il faut toujours équilibrer avant/arrière!
#ischiosjambiers
#fessiers
#abdominauxautrement
#fitball
#equilibre
#gainagedynamique
#conscientisation
#labonneposition

Abdo-dos avec Fitball: un exercice tout en conscie

Abdo-dos avec Fitball: un exercice tout en conscience.
La bassin est stable, le dos étiré.
❌ ne pas cambrer
❌ ne pas plaquer
Le poids du ballon intensifie l’exercice, mais vous pouvez aussi le faire sans!🎈
#abdominauxautrement
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#abdominauxdegasquet
#degasquetlamethode
#fitballworkout
#conscientisation
#labonneposition

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