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L’Anti Gymnastique élaborée par Thérèse

L’Anti Gymnastique élaborée par Thérèse Bertherat, kinésithérapeute de formation, adepte de la méthode Mézières ( pionnière dans la perception globale du corps ) est une gymnastique très douce et très lente ...
Personnellement, j’y ajoute une touche de Gasquet: et là on est au top!
#methodeantigym
#methodemezieres
#methodedegasquet

Extrait du Corps a ses raisons

« En ce moment, à l’endroit même où vous vous trouvez, il y a une maison qui porte votre nom. Vous en êtes l’unique propriétaire, mais il y a très longtemps, vous en avez perdu les clefs. Ainsi, vous restez dehors, ne connaissant que la façade.

Vous ne l’habitez pas. Cette maison, abri de vos souvenirs les plus enfouis, refoulés, c’est votre corps. (…)

On nous dit qu’il faut que le corps se fortifie, qu’il faut suer et transpirer. Alors pour avoir la forme, on enfourche son vélo, on se pend à l’espalier, on s’essouffle au jogging, on empoigne les haltères.

Ce qu’il faudrait faire, c’est d’abord ouvrir les yeux et se donner la peine de regarder notre corps pour comprendre comment il fonctionne ».

Thérèse Bertherat, Le Corps a ses raison, éditions du Seuil, Paris.
#antigym
#theresebertherat
#bougerautrement
#conscientisation

L’Anti Gym: ma solution contre les douleurs arti

L’Anti Gym: ma solution contre les douleurs articulaires hivernales.
L’Anti Gym c’est des mouvements lents répétitifs intelligents qui soulagent et détendent les articulations, et tout l’ensemble du corps.
#antigym
#antalgique
#mobilité
#mobilitedouce
#gymautrement
#conscientisation

Mal de dos: extrait. Certains préféreront le d

Mal de dos: extrait.
Certains préféreront le dynamique, d’autres le statique.
Personnellement je débute par des mobilisations lentes, peu amples ; puis je reste et je travaille la posture grâce à la respiration.
#maldedos
#douleur
#mobilite
#redonnerdumouvement
#sereconnecter
#sereconcillier

Le mal de dos: extrait Je vois que j’ai pris le

Le mal de dos: extrait
Je vois que j’ai pris les tics de langage de mes enfants mais le message est là.
Bouger d’abord à distance de la région douloureuse favorise un début de relâchement.
Et, petit à petit, si possible, on se rapproche de la zone sensible.
#maldedos
#mobilite
#douleur
#soulager

Les bienfaits du Yoga bien conduit ... et les mé

Les bienfaits du Yoga bien conduit ... et les méfaits du Yoga mal compris.
( Lien en bio )
#yoga
#pratiquerlesyeuxfermées #pratiquerleyogachezsoi

Ainsi disait Talleyrand ... Mon petit coup de gueu

Ainsi disait Talleyrand ...
Mon petit coup de gueule sur la pratique du yoga.
Nouvel article à lire sur le blog ( lien en bio)
#yoga
#coupdegueule
#parceque

Yoga or not yoga: that is the question ( lien en

Yoga or not yoga: that is the question
( lien en bio )
#yoga
#yogasansdégats
#conscientisation
#adaptation

Yoga sur Fitball Alors celui là ça n’a l’ai

Yoga sur Fitball
Alors celui là ça n’a l’air de rien, mais il faut bien se concentrer pour garder son équilibre tout le temps!
#fitball
#equilibre
#etirementsdumatin
#conscientisation
#labonneposition

Yoga sur Fitball Douceur et tonicité pour un éc

Yoga sur Fitball
Douceur et tonicité pour un échauffement matinal.
#fitball
#echauffement
#equilibre
#placements
#conscientisation
#labonneposition

Yoga sur Fitball Tout en douceur mais aussi en to

Yoga sur Fitball
Tout en douceur mais aussi en tonicité.
Le déséquilibre créé par le mouvement sur le ballon engage l’ensemble du corps.
#fitball
#etirementsdumatin
#equilibre
#tonicitemusculaire
#conscientisation
#labonnepossition

Abdo-dos. L’augmentation des bras de levier int

Abdo-dos.
L’augmentation des bras de levier intensifie le travail des abdominaux qui doivent stabiliser le bassin et le dos.

✅ Expirez totalement ; puis faite tout le mouvement sur l’apnée expiratoire; laissez inspirer en haut.
✅ Expirez à la descente, remontez sur l’apnée expiratoire; laissez inspirer en haut.
✅ Expirez sur tout la durée du mouvement; laissez inspirer en haut.

#abdodos
#abdominauxarretezlemassacre
#abdominauxautrement
#abdominauxdegasquet
#fitball
#intensification
#conscientisation
#labonneposition il

Gainage postérieur Travail abdo-dos Parce qu’

Gainage postérieur
Travail abdo-dos
Parce qu’il faut toujours équilibrer avant/arrière!
#ischiosjambiers
#fessiers
#abdominauxautrement
#fitball
#equilibre
#gainagedynamique
#conscientisation
#labonneposition

Abdo-dos avec Fitball: un exercice tout en conscie

Abdo-dos avec Fitball: un exercice tout en conscience.
La bassin est stable, le dos étiré.
❌ ne pas cambrer
❌ ne pas plaquer
Le poids du ballon intensifie l’exercice, mais vous pouvez aussi le faire sans!🎈
#abdominauxautrement
#abdominauxarretezlemassacre
#abdominauxdegasquet
#degasquetlamethode
#fitballworkout
#conscientisation
#labonneposition

Yoga sur chaise. Étirement et renforcement. Tout

Yoga sur chaise.
Étirement et renforcement.
Tout doit bouger! En ouverture et en fermeture.
#etirement
#renforcement
#posturecorrection
#yogaeveryday
#yogaeverywhere
#yoga

Yoga sur chaise La chaise est notre pire ennemie

Yoga sur chaise
La chaise est notre pire ennemie en terme de posture.
Transformez la en accessoire mobilité!
#bougerchezvous
#bougerautrement
#yogaposture
#yoga
#yogainspiration

Yoga sur chaise Parce qu’on a tous une chaise c

Yoga sur chaise
Parce qu’on a tous une chaise chez soi!
S’étirer, mobiliser, respirer...
Pour améliorer sa posture et lutter contre l’affaissement et les douleurs chroniques.
À faire au ralenti bien sûr!
#bouger
#bougerplus
#posturologie
#yoga
#yogasurchaise

Les torsions essorent et étirent. Encore faut il

Les torsions essorent et étirent.
Encore faut il bien les exécuter!
#bestof
#yoga
#yogadegasquet
#dos
#mobilité
#conscientisation
#labonneposition

Étirement de la chaîne postérieure. #bestof #yo

Étirement de la chaîne postérieure.
#bestof
#yoga
#yogasansdégats
#yogadudos
#dos
#mobilite
#conscientisation
#labonneposition

Le demi pont, associé à une fausse inspiration:

Le demi pont, associé à une fausse inspiration: un bon exercice qui détend et renforce, draine et étire.
#bestof
#methodedegasquet
#mobilité
#dos
#conscientisation
#labonneposition

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